Tauche ein in die Welt unserer hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel, angereichert mit dem Inhaltsstoff Folsäure. Das wasserlösliche B-Vitamin, auch bekannt als Folat, hilft Deinem Körper beim Aufbau und der Reparatur von Zellen und wird Frauen vor sowie während einer Schwangerschaft empfohlen.
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Folsäure kaufen – nicht nur in der Schwangerschaft wichtig
Folsäure spielt eine entscheidende Rolle in Deinem Körper. Das wasserlösliche B-Vitamin, welches auch als Vitamin B9 oder Folat bezeichnet wird, ist unverzichtbar für den kontinuierlichen Zellteilungsprozess, beeinflusst eine gesunde Zellteilung und trägt zur normalen Blutbildung sowie zur psychischen Gesundheit bei.
Auf dieser Seite erfährst Du mehr über die positive Wirkung von Folsäure und wie sie Dich beim Erreichen Deiner individuellen Gesundheitsziele unterstützen kann.
Wofür ist Folsäure wichtig?
Folsäure ist essenziell für sämtliche Körperzellen, da sie für die Synthese und Reparatur der DNA (Desoxyribonukleinsäure) notwendig ist. Ohne die Fähigkeit zur Bildung neuer DNA können keine neuen Zellen produziert oder beschädigte DNA repariert werden, wodurch die Wundheilung beeinträchtigt wird. Darüber hinaus bietet Folsäure weitere Vorteile, wie die Senkung des Schlaganfallrisikos und die Reduktion hoher Homocysteinspiegel.Medizinische Studien zufolge wird die Einnahme von Folsäure speziell vor und während der ersten vier Monate einer Schwangerschaft empfohlen. Ein ausgeglichener Folsäurespiegel kann das Risiko von Neuralrohrdefekten beim Kind um bis zu 70 Prozent reduzieren.
Wie viel Folsäure sollte ich am Tag einnehmen?
Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung sind die empfohlenen täglichen Mengen (nach den D-A-CH-Gesellschaften) wie folgt:• Erwachsene und Jugendliche bis einschließlich 13 Jahre: 300 µg
• Schwangere und Stillende: 450 bis 550 µg
• Frauen mit Schwangerschaftswunsch: 400 µg
Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?
Folsäure ist ein lebenswichtiges Vitamin, das der Körper nicht selbst herstellen kann und daher täglich über die Nahrung aufgenommen werden muss. Zu den folsäurereichen Lebensmitteln gehören Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Römersalat, ebenso Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen. Bestimmte tierische Produkte wie Milch, Milchprodukte, Eier und Leber enthalten ebenfalls Folate. Einige Lebensmittel, so zum Beispiel Getreideprodukte, werden sogar gezielt mit Folsäure angereichert.Welche Vorteile hat Folsäure für die Gesundheit?
Es gibt zahlreiche Gründe, Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure einzunehmen. Zu den häufigsten Wirkungsbereichen zählen:• Folsäure bei Kinderwunsch: Besteht ein Kinderwunsch, wird Folsäure oft als Nahrungsergänzung eingenommen, da die Bildung des Neuralrohrs bereits in den ersten 22 bis 28 Tagen der Schwangerschaft erfolgt, oft bevor Frauen von ihrer Schwangerschaft erfahren.
• Folsäure in der Schwangerschaft: In den ersten vier Monaten der Schwangerschaft hilft Folsäure dabei, das Risiko von Defekten des zentralen Nervensystems beim Kind zu reduzieren und unterstützt das Wachstum des mütterlichen Gewebes.
• Allgemeine Unterstützung: Folsäure fördert die Bildung von Blutkörperchen im Knochenmark, das Zellwachstum, die Aminosäure-Verwertung, den Homocystein-Stoffwechsel, die psychische Gesundheit und das Immunsystem. Sie kann Müdigkeit reduzieren und ist wichtig für die Zellteilung.
Welche Ursachen gibt es für Folsäure-Mangel und wie können Nahrungsergänzungsmittel helfen?
In der Regel kann der Bedarf an Folsäure durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden, die reich an den zuvor genannten Lebensmitteln ist. Dennoch kann es Situationen geben, in denen die normale Ernährung nicht ausreicht und es zu einem Folsäure-Mangel kommt, wie etwa durch:• Ungesunde Ernährung: Ein Mangel kann entstehen, wenn nicht ausreichend folsäurereiche Lebensmittel, insbesondere frisches Gemüse, verzehrt werden.
• Risikofaktoren: Darmprobleme, Morbus Crohn, Anämie oder Zöliakie können eine Folsäure-Nahrungsergänzung erforderlich machen, da ein Mangel die Anfälligkeit des Körpers für Krankheiten erhöht.
• Andere Faktoren: Übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen können die Folsäureaufnahme beeinträchtigen. Ein erhöhter Bedarf besteht während der Schwangerschaft und Stillzeit und erfordert unter Umständen eine Supplementierung durch Nahrungsergänzungsmitteln mit Folsäure.
Verschiedene Formen von Folsäurepräparaten
Wenn Du Deinem Körper zusätzliche Folsäure zuführen möchtest, kannst Du Mikronährstoffe mit Folsäure entweder in Kapselform oder als Tabletten einnehmen.• Folsäure-Kapseln: Sie sind gut verträglich, leicht zu schlucken und werden im Verdauungstrakt aufgenommen. Individuelle Faktoren können jedoch die Absorption beeinflussen.
• Folsäure-Tabletten: Auch Tabletten werden im Verdauungstrakt aufgenommen, jedoch sind sie oft schwerer zu schlucken. In diesem Fall sind Folsäure-Kapseln die bessere Wahl.
Fünf interessante Fakten zu Folsäure
1. In den 90er-Jahren wurden Getreideprodukte in den USA und Kanada gezielt mit Folsäure angereichert. Mit dieser Maßnahme sollte der Folsäuremangel in der Bevölkerung reduziert werden.2. Ursprünglich wurde Folsäure aus Spinatblättern isoliert, weshalb der Begriff Folium (lateinisch für „Blatt“ entstand). Folsäure als Begriff entstand erst später.
3. Es gibt zahlreiche Forschungsarbeiten zu Folsäure, die sich mit Themen wie Blutkrebs, Depression und Herzgesundheit beschäftigen.
4. Folsäure ist in natürlicher und synthetischer Form erhältlich.
5. Um den Folsäuregehalt in Lebensmitteln zu erhalten, ist die richtige Lagerung und Zubereitung entscheidend.
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