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Einfache Rezeptideen - ganz nach Deinen Vorlieben

Hier findest Du verschiedene Rezeptideen für leckere Shakes mit unserem Protein, Colo Active und Glutamin Active. Die verschiedenen Kombinationen bieten Dir unterschiedliche Geschmacksrichtungen, von fruchtig über nussig bis hin zu schokoladig. So kannst Du immer wieder Abwechslung in Deine tägliche Zubereitung bringen.

Du kannst Dir die Rezepte auch ganz einfach hier als PDF downloaden.

Wenn Du auch Glutamin Active verwendest, kannst Du in die Shakes jeweils einen Messlöffel hinzufügen.

Die angegebenen Mengen dienen lediglich als Orientierung und können jederzeit an persönliche Vorlieben angepasst werden. Wer den Shake etwas flüssiger mag, kann einfach mehr Flüssigkeit hinzufügen. Unsere Shakes lassen sich auch ausschließlich mit Wasser zubereiten. Für eine cremigere Konsistenz können stattdessen ungesüßte Pflanzendrinks verwendet werden. Von Sojadrinks raten wir grundsätzlich ab. Für eine optimale Zubereitung empfiehlt es sich, das Pulver in einen Shaker zu geben und kräftig zu schütteln, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Wenn zusätzlich Früchte oder andere Zutaten verwendet werden, ist die Zubereitung im Standmixer sinnvoll.

Protein Grundshake

  • 150 ml Milchersatzprodukt (ungesüßt)
  • 200 ml Wasser
  • 30 g Proteinpulver (2 Messlöffel)

Beerenobst-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 200 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 100 g Himbeeren, Erdbeeren oder Blaubeeren
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Zimt

Nuss-Shake

  • 150 ml Dinkeldrink
  • 200 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Handvoll gemahlene Walnüsse (bzw. je nach Ernährungsplan)
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Zimt

Kakao-Shake

  • 150 ml Dinkeldrink
  • 200 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 gehäufter TL schwach entölter, echter Kakao (Zucker: 0,6 g/100 g; 20 g Eiweiß)
  • 1 EL Leinöl
  • 2 Prisen Zimt

Quick-Shake

  • 150 ml Milchersatzprodukt
  • 200 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 EL Leinöl
  • 2 Prisen Zimt

Kiwi-Shake

  • 150 ml Dinkeldrink
  • 200 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 große oder 2 kleine Kiwi
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Msp. frisch gemahlenen Pfeffer

Kaffee-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 200 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 gehäufter TL Chi-Café
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Zimt

Blaubeer-Birnen-Shake

  • 150 ml Milchersatzprodukt
  • 200 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 100 g Blaubeeren
  • 50 g Birne
  • 1 EL Leinöl

Mandel-Aprikosen-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 200 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 100 g Aprikosen
  • 1 TL Minze
  • 1 Msp. Ingwer
  • 1 EL Leinöl

Rote-Beete-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 300 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 mittelgroße vorgegarte Rote Beete
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Kardamom und Salz
  • 1 Msp. frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Die angegebenen Mengen dienen lediglich als Orientierung und können jederzeit an persönliche Vorlieben angepasst werden. Wer den Shake etwas flüssiger mag, kann einfach mehr Flüssigkeit hinzufügen. Unsere Shakes lassen sich auch ausschließlich mit Wasser zubereiten. Für eine cremigere Konsistenz können stattdessen ungesüßte Pflanzendrinks verwendet werden. Von Sojadrinks raten wir grundsätzlich ab. Für eine optimale Zubereitung empfiehlt es sich, das Pulver in einen Shaker zu geben und kräftig zu schütteln, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Wenn zusätzlich Früchte oder andere Zutaten verwendet werden, ist die Zubereitung im Standmixer sinnvoll.


Einnahmeempfehlung: Colo Active schrittweise einschleichen


Beginne mit der Einnahme von ½ Messlöffel (5 g) Colo Active täglich vor einer Mahlzeit. Innerhalb der nächsten zwei Wochen kannst du die Menge schrittweise auf die reguläre Tagesdosis von 1 Messlöffel (10 g) steigern.


Durch die besondere Kombination ausgewählter Mikronährstoffe unterstützt Colo Active den Darm dabei, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Gerade zu Beginn können vereinzelt Blähungen oder Veränderungen der Stuhlkonsistenz auftreten. Das ist in der Regel ein normaler Hinweis darauf, dass sich die Darmflora anpasst.

Colo Active Grundshake

  • 150 ml Milchersatzprodukt
  • 100 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active

Beerenobst-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 100 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • Himbeeren, Erdbeeren oder Blaubeeren
  • 1 EL Leinöl
  • 2 Prisen Zimt

Nuss-Shake

  • 150 ml Dinkeldrink
  • 100 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 Handvoll gemahlene Walnüsse (bzw. je nach Ernährungsplan)
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Zimt

Kakao-Shake

  • 150 ml Dinkeldrink
  • 100 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 gehäufter TL schwach entölter, echter Kakao (Zucker: 0,6 g/100 g; 20 g Eiweiß)
  • 1 EL Leinöl
  • 2 Prisen Zimt

Quick-Shake

  • 150 ml Milchersatzprodukt
  • 100 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 EL Leinöl
  • 2 Prisen Zimt

Kiwi-Shake

  • 150 ml Dinkeldrink
  • 100 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 große oder 2 kleine Kiwi
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Msp. frisch gemahlenen Pfeffer

Kaffee-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 100 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 gehäufter TL Chi-Café
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Zimt

Blaubeer-Birnen-Shake

  • 150 ml Milchersatzprodukt
  • 100 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 100 g Blaubeeren
  • 50 g Birne
  • 1 EL Leinöl

Mandel-Aprikosen-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 100 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 100 g Aprikosen
  • 1 TL Minze
  • 1 Msp. Ingwer
  • 1 EL Leinöl

Rote-Beete-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 200 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 mittelgroße vorgegarte Rote Beete
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Kardamom und Salz
  • 1 Msp. frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Die angegebenen Mengen dienen lediglich als Orientierung und können jederzeit an persönliche Vorlieben angepasst werden. Wer den Shake etwas flüssiger mag, kann einfach mehr Flüssigkeit hinzufügen. Unsere Shakes lassen sich auch ausschließlich mit Wasser zubereiten. Für eine cremigere Konsistenz können stattdessen ungesüßte Pflanzendrinks verwendet werden. Von Sojadrinks raten wir grundsätzlich ab. Für eine optimale Zubereitung empfiehlt es sich, das Pulver in einen Shaker zu geben und kräftig zu schütteln, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Wenn zusätzlich Früchte oder andere Zutaten verwendet werden, ist die Zubereitung im Standmixer sinnvoll.


Einnahmeempfehlung: Colo Active schrittweise einschleichen


Beginne mit der Einnahme von ½ Messlöffel (5 g) Colo Active täglich vor einer Mahlzeit. Innerhalb der nächsten zwei Wochen kannst du die Menge schrittweise auf die reguläre Tagesdosis von 1 Messlöffel (10 g) steigern.


Durch die besondere Kombination ausgewählter Mikronährstoffe unterstützt Colo Active den Darm dabei, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Gerade zu Beginn können vereinzelt Blähungen oder Veränderungen der Stuhlkonsistenz auftreten. Das ist in der Regel ein normaler Hinweis darauf, dass sich die Darmflora anpasst.

Protein + Colo Active Shake

  • 150 ml Milchersatzprodukt
  • 300 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active

Beerenobst-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 300 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • Himbeeren, Erdbeeren oder Blaubeeren
  • 1 EL Leinöl
  • 2 Prisen Zimt

Nuss-Shake

  • 150 ml Dinkeldrink
  • 300 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 Handvoll gemahlene Walnüsse (bzw. je nach Ernährungsplan)
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Zimt

Kakao-Shake

  • 150 ml Dinkeldrink
  • 300 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 gehäufter TL schwach entölter, echter Kakao (Zucker: 0,6 g/100 g; 20 g Eiweiß)
  • 1 EL Leinöl
  • 2 Prisen Zimt

Quick-Shake

  • 150 ml Milchersatzprodukt
  • 300 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 EL Leinöl
  • 2 Prisen Zimt

Kiwi-Shake

  • 150 ml Dinkeldrink
  • 300 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 große oder 2 kleine Kiwi
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Msp. frisch gemahlenen Pfeffer

Kaffee-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 300 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 gehäufter TL Chi-Café
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Zimt

Blaubeer-Birnen-Shake

  • 150 ml Milchersatzprodukt
  • 300 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 100 g Blaubeeren
  • 50 g Birne
  • 1 EL Leinöl

Mandel-Aprikosen-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 400 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 100 g Aprikosen
  • 1 TL Minze
  • 1 Msp. Ingwer
  • 1 EL Leinöl

Rote-Beete-Shake

  • 150 ml Mandeldrink
  • 400 ml Wasser
  • 2 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 Messlöffel Colo Active
  • 1 mittelgroße vorgegarte Rote Beete
  • 1 EL Leinöl
  • 1 Prise Kardamom und Salz
  • 1 Msp. frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
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